Hướng dẫn tập vận động đau cơ cổ tại nhà

Đau cơ cổ là bệnh lý rất thường gặp, nguyên nhân cũng rất đa dạng. Trong khuôn khổ cho phép, chúng tôi xin trình bày những bài tập hỗ trợ tại nhà cho bệnh nhân bị đau cổ gây ra do căng cơ, thoái hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Một điều quan trọng nữa là người bệnh phải giữ tư thế tốt trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu biết giữ tư thế tốt và tập luyện đều đặn thì bệnh sẽ không nặng thêm và có thể sẽ tránh được phẫu thuật.

Để đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh cần được khám bệnh tại bệnh viện, tập luyện bởi kỹ thuật viên tại phòng vật lý trị liệu và kết hợp thêm những bài tập này tại nhà. Tùy theo bệnh lý và mức độ bệnh mà sử dụng bài tập khác nhau, không nên tự ý áp dụng một cách máy móc.
Lưu ý

Không nên áp dụng những bài tập này trong giai đoạn đau cổ cấp tính nặng hoặc khi cơ thể đang mắc những bệnh nội khoa nặng, chấn thương, gãy xương, phụ nữ có thai, bệnh nhân đang có triệu chứng thần kinh hoặc những vấn đề làm cột sống mất vững (trượt đốt sống, gãy lún đốt sống, xẹp đốt sống…).
Trong các trường hợp này cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Một số vấn đề khác cần biết

• Bắt đầu tập với những động tác nhẹ nhàng và cẩn thận, tập với tốc độ chậm và cân bằng với nhịp thở, hít vào và thở ra nhịp nhàng.

• Đừng tập quá sức nhất là khi mới bắt đầu tập. Nên tập đều đặn mỗi ngày.

• Nếu động tác nào làm người bệnh thấy đau nhiều hơn, xin ngưng tập và hỏi ý kiến bác sĩ điều trị.

  Sau đây là các bài tập áp dụng tại nhà dành cho người bị đau cơ cổ

  

  

  

  

  📞 Hotline tư vấn: 0274 3535 777 – Ext: 1090
  📍 Bệnh viện Đa khoa Mỹ Phước – Ân cần, Nhanh chóng, An toàn.