Hướng dẫn tập cột sống thắt lưng tại nhà

Đau lưng là triệu chứng rất phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong nội dung dưới đây, chúng tôi giới thiệu những bài tập hỗ trợ dành cho người bị đau thắt lưng, thường gặp trong tình trạng căng cơ, thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm.

Tùy vào bệnh lý và mức độ tổn thương, mỗi người sẽ phù hợp với những bài tập khác nhau. Vì vậy, người bệnh cần được bác sĩ thăm khám và tư vấn trước khi thực hiện, tránh tập luyện theo cách máy móc hoặc tự ý tập sai phương pháp.

Lưu ý quan trọng: không nên áp dụng các bài tập này khi đang trong giai đoạn đau cấp, có chấn thương, gãy xương, phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nội khoa nặng. Ngoài ra, những trường hợp mất vững cột sống như trượt đốt sống, gãy lún đốt sống, xẹp đốt sống… cần có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa trước khi tập.

Một số điều nên biết trước khi bắt đầu:

• Nên tập với những động tác nhẹ nhàng, tốc độ chậm rãi và duy trì nhịp thở đều.

• Không cố gắng quá sức, đặc biệt ở giai đoạn mới bắt đầu.

• Nếu bài tập khiến cơn đau tăng lên, người bệnh cần dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị.

Sau đây là các bài tập áp dụng tại nhà dành cho người bị đau thắt lưng:

📞 Hotline tư vấn: 0274 3535 777 – Ext: 1090

📍 Bệnh viện Đa khoa Mỹ Phước – Ân cần, Nhanh chóng, An toàn.