Sau kì nghỉ Tết mọi thứ lại bắt đầu, kế hoạch, dự định, công việc khiến bạn phải nhanh chóng thích nghi, sức khỏe là quan trọng nhất, là hành trang để bạn đạt được kết quả tốt nhất trong năm 2020. Bệnh viện Đa khoa Mỹ Phước chia sẻ cùng bạn bí quyết hồi phục sức khỏe nhanh sau tết nhé!

Các bí quyết phục hồi sức khỏe nhanh sau tết

Ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng trong cơ thể con người, giúp cơ thể tái tạo, loại bỏ và bài tiết các chất có hại trong cơ thể. Những ngày tết, vui vẻ quây quần cùng bạn bè, gia đình nên phải thường xuyên thức khuya làm việc khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc làm người bệnh nhanh già, dễ cáu giận, căng thẳng, không thể tập trung làm việc vào hôm sau và phát sinh một số bệnh khác.
Uống nước:
Dịp nghỉ Tết chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường..., đặc biệt là đồ uống có cồn. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Tập thể dục:
Sau cả năm dành thời gian cho công việc, ngày Tết mọi người đều được nghỉ ngơi quây quần bên gia đình và ăn những bữa cơm ngày Tết, dành hàng giờ để xem phim hay có thói quen ngủ nướng điều này vô tình làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính bạn đặc biệt là cân nặng có thể tăng nhanh chỉ sau vài ngày nghỉ lễ.
Chỉ cần 10 phút vận động như đi bộ, thực hiện một vài động tác co giãn cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết để cân bằng tâm lý.
Tránh/giảm căng thẳng:
Năm mới nhiều kế hoạch, dự định mới nên căng thẳng là điều không thể tránh khỏi
Chúng ta vẫn biết, phần lớn nguyên nhân dẫn đến căng thẳng là do yếu tố tâm lý và các áp lực về tinh thần. Chính vì vậy, để loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống, bạn cần biết cách cân bằng tâm lý, vượt qua nỗi sợ hãi và phân loại cảm xúc của mình để có thể bình tĩnh và khỏe mạnh
Bổ sung vitamin, tăng cường rau xanh:
Cơ thể bạn luôn mệt mỏi, uể oải do mất nhiều dưỡng chất sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều, ăn uống vô độ. Bạn nên bổ sung vitamin từ thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi để duy trì cơ thể ở tình trạng khỏe mạnh nhất.

----------------------------------

Quý khách vui lòng liên hệ theo HOTLINE 0888 015 777 của Bệnh viện Đa khoa Mỹ Phước để được tư vấn cụ thể.