benhvienmyphuoc.vn

Lợi ích của việc leo cầu thang bộ

26/06/2020

Leo cầu thang là một cách phổ biến để giảm cân, bởi vì nhịp sống của mọi người bây giờ rất nhanh, nhiều người muốn tập thể dục nhưng không có thời gian rảnh rỗi. Lúc này, việc leo lên cầu thang sẽ đạt được hiệu quả như việc tập thể dục.

 “Bạn có biết leo cầu thang"

  • 15 phút leo cầu thang đốt cháy 200 calo
  • Leo từ 8 bậc cầu thang mỗi ngày giảm tỷ lệ tử vong 33%.
  • Leo 55 bậc cầu thang bộ/tuần sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm.
  • Leo 1 tầng cầu thang tăng 10 giây tuổi thọ.

Việc leo cầu thang thường xuyên sẽ giúp cho hệ tim mạch của chúng ta trở lên khỏe mạnh, qua đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ…..Mỗi ngày chúng ta leo khoảng 10 tầng cầu thang sẽ giảm gần 30% nguy cơ bị đột quỵ. Ngoài ra việc leo cầu thang thường xuyên giúp giảm thiểu các nguy cơ :

  • Bệnh tim
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh béo phì
  • Bệnh ung thư

Tóm lại leo cầu thang bộ có ý nghĩa và tác động tích cực đến sức khỏe :

  • Giúp giảm cân hiệu quả
  • Giúp sống thọ hơn
  • Giúp tăng mật độ xương và tăng sức bền của cơ
  • Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
  • Giảm Stress trong quá trình làm việc

Khi đó bạn chỉ cần bỏ ra 5 tới 10 phút, bằng cách bạn leo cầu thang khi đó bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của việc này, bạn sẽ làm việc một cách tỉnh táo hiệu quả hơn, giống như chiếc điện thoại mới được sạc đầy điện vậy.

Bệnh viện đa khoa Mỹ Phước